Подсчет калорий является наиболее эффективным методом избавления от лишнего веса. При правильном применении он может дать 100% результат. Зная индивидуальную ежедневную норму калорий, можно откорректировать рацион и быстрее добиться поставленных целей.

Параметры, влияющие на выбор рациона

Режим питания следует составлять, исходя из особенностей организма и необходимого количества питательных веществ. Чтобы рассчитать, сколько нужно калорий в день, следует учитывать:

• уровень ежедневной активности;
• возраст и пол, так как мужчинам необходимо потреблять большее количество калорий, чем женщинам;
• наличие тренировок;
• параметры фигуры, к которым относят рост и вес;
• привычный рацион питания.

Таким образом, имея на руках необходимые расчеты и зная, сколько нужно съедать калорий в день, можно откорректировать свой рацион и быстрее достичь ожидаемых результатов.

Женская и мужская суточные нормы калорий

Жиры, белки, а также углеводы являются тремя ключевыми микроэлементами, обеспечивающими организм необходимой энергией и поддерживающими биохимические процессы.

Женский организм требует меньшее суточное потребление калорий, нежели мужской. Это связано с заложенной генетической возможностью быстрого набора веса для полноценного продолжения рода.

Норма ккал в день для женщины в среднем составляет около 2000 ккал. При необходимости в похудении от показателей нормы калорий для различных возрастных групп женщин, имеющих разную активность и рацион, отнимают 500 ккал или 10-20%.

При этом количество калорий в день должно сокращаться постепенно, иначе резкое сокращение поступления необходимых организму веществ может спровоцировать сбои в менструальном цикле, ослабление иммунной системы, замедление обмена веществ или проблемы с работой сердца.

Для того, чтоб определиться, сколько калорий в день нужно мужчине, необходимо учесть, что они имеют ускоренный обмен веществ и склонны к быстрому похудению. Поэтому для представителей мужского рода должна состоять из разнообразного набора продуктов.

Средняя норма калорий в день для мужчины составляет 2400 ккал и может колебаться в силу возраста, интенсивности нагрузок, образа жизни и веса. Чтобы похудеть, мужчинам, как и женщинам, необходимо потреблять на 10-20% калорий меньше от положенной нормы.

Суточная потребность в калориях, а также углеводах, белках, жирах для работоспособных женщин и мужчин представлена в таблице:

Сколько нужно калорий чтобы похудеть?

Чтобы организм активизировал защитные механизмы, замедлив обмен веществ, следует точно понимать, какой дефицит калорий нужен для похудения. Опытные диетологи советуют подсчитать, сколько калорий положено человеку в день, а потом от получившихся результатов отнять 10-25%.

Важно не снижать калорийность суточного меню ниже потребностей основного обмена, так как такой процесс похудения будет сопровождаться потерей мышечной массы и общим дискомфортом.

Можно создать дефицит 40% калорий в день для похудения в очень быстром режиме. Но следует помнить, что безопасная граница калорийности без наблюдения диетолога и врача составляет 1800 ккал для мужчин и 1200 ккал для женщин. В противном случае человек не только похудеет, а снизит иммунитет и просто истощит свой организм.

Онлайн-калькулятор калорий

Калькулятор суточной нормы калорий в день поможет узнать:

• сколько калорий нужно съедать в день, чтобы организм нормально функционировал;
• сколько нужно калорий, чтобы похудеть;
• сколько требуется калорий для набора веса.

Чтобы произвести расчет калорий для снижения веса, необходимо указать свой рост, вес, пол, возраст, уровень физической нагрузки. Больше ничего делать не нужно, онлайн-калькулятор все сделает сам.

Расчет ежедневного потребления калорий можно произвести по двум разным методикам: одной из самых современных, по формуле Миффлина-Сан Жеора, выведенной в 2005 году, и по более старой, но пользующейся у диетологов популярностью и в наше время, формуле Харриса-Бенедикта, известной с 1919 года.

Сушка тела

Сушка тела - это комплекс действий, выполнение которых уменьшает процент жировой ткани в организме, максимально выделяет мышечный рельеф, а также сжигает подкожный жир.

Сушка тела для девушек и мужчин заключается в урезании углеводов в рационе, употреблении большего количества воды, увеличении потребления высокобелковых продуктов и спортивного питания.

Согласно советам опытных диетологов и тренеров, для насыщения организма полезными элементами с белком необходимо употреблять овощи и клетчатку, так как они прекрасно сочетаются и усиливают усвоение друг друга.

Для составления правильного рациона следует провести расчет бжу онлайн с помощью калькулятора. Таким образом, можно узнать не только индивидуальную потребность в калориях, но и необходимое соотношение белков, жиров, углеводов, исходя из преследуемой цели.

Применение знаний о правильном питании и составлении рациона является одним из главных факторов, влияющих на процесс снижения веса. Эффективность похудения зависит от многих обстоятельств, но только всесторонний подход к существующей проблеме поможет эффективно ее решить.

Обсуждение

Статья - фуфло и сочинена бездарщиной. Такое впечатление, что цифры в таблице по калориям и полезным веществам из суточного пайка взяты с потолка. Мозг при активной работе, при умственном труде, потребляет около 30% ВСЕЙ энергии, получаемой из пищи организмом, а в статье такие люди умственного труда приравнены к занятым легким физическим трудом.
То есть инженеры и ученые по своему пайку и его пищевой ценности приравнены к поломойкам и прачкам. Вот с таких идиотов, которые такие статьи и таблицы сочиняют - и начинается деградация социума и развал государств.

22.01.2019 14:15:00, NwePR666

Сколько употреблять калории в день для похудения?

Кожен день я треніруюся

Комментировать статью "Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн"

И вот насчитал мне калькулятор калорий, что при моем росте и весе, и малоподвижном образе жизни мне, чтобы сбросить пяток килограмм нужно есть 1300 ккал в день. так вроде в калькуляторах ограничитель стоит, сколько калорий из жиров, сколько из угелводов итп.

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Всем доброй ночи) Поделитесь, худеющие, как считаете КБЖУ? В интернете столько противоречивой информации, уже голова кругом.

Счетчик каллорий и БЖУ. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн. Подсчитать, сколько калорий нужно в день чтобы похудеть, можно самостоятельно с Почему не получается Похудение и диеты: подсчет калорий не работает. 500 ккал – сколько еды?

Вышло 1420 ккал нужно употреблять чтобы похудеть, БЖУ 45%-25%-30%, расчитала - 160г белка, 39г жиры, 107г углеводы в день. Смотрю на эти цифры и думаю, ведь это от голода можно умереть если за день только 160г грудки например и 107г салата или гречки...

Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с Спасибо большое! Так примерно и получается по калориям у меня сейчас, а я все думала, что много это для меня. посмотрю, что будет на...

Суточная потребность в калориях при Вашей физ. активности точно не ниже 2000 ккал, а может и выше, если бытовая активность высокая. Для похудения возьмите дефицит в 10%. похудение на гречке. А потом снова на кбжу буду ползти по 100 грамм в день.

Худею я на 1600 ккал. Вы поймите, если калорий слишком мало, особенно меньше базового Для похудения женщине необходим комфорт во всем: сбалансированное питание с совсем Примерная суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у...

При похудении главное суточная калорийность, а как ее разбить - Ваше дело. Стоит прислушаться к себе! Превышений по белкам и жирам нет, либо норма, либо ниже. Как рассчитывается суточная норма калорий, чтоб вес уходил?

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Девочки, недавно давали ссылку, так вот там неплохой калькулятор расчета калорий, я не тут я сама тебе не скажу, тебе надо на калькуляторе посчитать сколько в день можно тебе...

Посоветуйте счетчик. Нужен который при вводе еды пишет сколько осталось от дневной нормы БЖУ. Нашла только, который их просто считает и пишет только остаток калорий...И как вы планируете=считаете меню на день заранее или просто выбираете норму?

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Конференция " Похудение и диеты" " Похудение и диеты". Раздел: Диеты (если человек худеет по системе кбжу то сколько стоит...

Медленно уходит вес. Нужен совет. Похудение и диеты. Худею по такому принципу: подсчет калорий. Мне на похудат курсах посчитали 1150 ккал в день для похудения -это верхняя граница. Норма - потеря 4 кг в месяц. Вы где-то ошиблись, либо КК больше, чем 1150, либо...

Добавлю, что при похудении важно не только сколько калорий ты ешь, но и соотношение БЖУ, т.е. сколько белков, жиров и углеводов лежит в основе этих калорий. Суточная калорийность определяется, исходя из общего обмена веществ.

Калькулятор килокалорий. ...затрудняюсь выбрать раздел. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Важен не только приход-расход калорий за день, но и соотношение БЖУ...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов И вы перестаете худеть. И при любой возможности он начинает откладывать калории на черный день. Худею по такому принципу: подсчет калорий. Мне на похудат курсах посчитали 1150 ккал в день для...

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Особенно где написано сколько калорий какой продукт, как подсчитывать. мне кажется нужно выбрать из каждой диеты самое эфективное и составить собственную диету...

в интернете поищите калькулятор BMR - их полно в сети. Почему не получается похудеть ". Девочки, а сколько ККАЛ можно потребить в день Всегда сначала рассчитываете сколько вам нужно белков и жиров и остальные калории уже Она считает мне количество ккал, но не...

Сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. На рационе примерно в Сколько надо калорий и все остальное можно посмотреть здесь, конкретно для тебя Надо мне где-то 1100 кккал. Как похудеть с помощью жира. Девочки, а сколько ККАЛ можно потребить в день...

Значительная часть косметического ремонта жилого помещения нередко бывает связана с наклеиванием обоев. Для того, чтобы процесс не оказался внезапно прерван из-за недостатка материала, или же, напротив, неиспользованного дорогостоящего полотна не осталось в итоге в избыточном количестве, важно знать ряд правил, которыми следует руководствоваться при подсчете необходимого количества обоев, а также в процессе их приобретения.

1. Прежде всего измерьте площадь предназначенной для оклеивания поверхности стен. Для этого вначале высчитайте периметр помещения, рулеткой измерив длину и ширину комнаты и умножив сложенные величины на два. Если у вашей комнаты сложная планировка, то вам придется измерить комнату по всей ее протяженности, переходя от угла к углу и складывая вместе полученные значения. Теперь отмерьте планируемую высоту обоев. Переведите величины периметра и высоты в метры (для этого число полученных сантиметров нужно разделить на сто), после чего перемножьте их между собой. Полученный результат и будет означать подлежащую оклейке площадь, пока без вычетов площадей дверных и оконных проемов.
   
2. Теперь посчитайте площадь окон и дверных проемов. Если ваши обои не требуют подгонки рисунка, то из полученного значения общей площади можете вычесть площадь проемов. Однако делать это рекомендуется лишь в случае крайней стесненности в средствах, поскольку эти сантиметры могут понадобиться вам, к примеру, при оклеивании ниши за батареями, или в случае случайного повреждения одной из полос обоев. Если же вы хотите оклеить комнату обоями со сложным, требующим подгонки под рисунок, орнаментом, рассчитывайте площадь приобретаемых обоев, приплюсовав к своим данным еще 10 процентов.
   
3. Рулоны разных обоев в продаже могут иметь различную длину и ширину. Перед покупкой уточните у продавца необходимые параметры. Площадь рулона рассчитывается путем умножения ширины на длину. Теперь, зная, сколько квадратных метров материала содержится в одном рулоне, вы можете рассчитать нужное количество рулонов. Делается это очень просто: возьмите калькулятор и разделите определенную дома необходимую площадь полотна на площадь рулона. Округлите результат в пользу большего значения. Теперь вы знаете, сколько рулонов вам необходимо приобрести.
   

Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.

Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.

Тип конституции

Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.

Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.

Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).

Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

Идеальный вес - это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.

Идеальный вес

Твой вес идеален, если:

• Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);
• Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;
• Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;
• Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).

Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.

Методы определения лишнего веса

1. Определения лишнего веса с помощью весов

Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма - 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше - 1 - 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см - ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.

3. BMI - индекс массы тела (Body Mass Index)

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».

Выделяют следующие значения BMI:

меньше 15 - острый дефицит веса;
от 15 до 18,5 - дефицит веса;
от 18,5 до 24 - нормальный вес;
от 25 до 29 - избыточный вес;
от 30 – 40 – ожирение;
больше 40 — сильное ожирение.

4. Онлайн калькулятор идеального веса

5. Весы которые определяют процент жира в организме

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой - полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько - мышцы и кости, сколько - вода. Нормальная доля жира в организме мужчин - 12–18%, женщин - 18–25%.

Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток. Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир. Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

6. Формула определения реально достижимого веса

Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.

Расчет производится в два этапа:

1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:

(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).

2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:

Добавляют от 4,5 до 7 кг;

Добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);

Добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).

Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:

45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.

Как вес тела влияет на здоровье?

Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах - это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.

Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина - твоё здоровье.

Которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.

Ни один онлайн-калькулятор не поможет вам правильно рассчитать расход обоев для комнаты неправильной формы. Сколько «накинуть» на ниши, сколько «вычесть» на окна и двери, клеить ли за мебелью? Нужно ли прибавлять запас по высоте? Спрашивали - отвечаем.

• 1 из 1

На фото:

Нужен ли онлайн калькулятор?

Только для ориентира. Лучше посчитать сколько нужно обоев самостоятельно, а потом проверить себя онлайн. В Интернете, действительно, много обойных калькуляторов. Некоторые совсем примитивные: они просят задать лишь три параметра — длину, ширину и высоту комнаты. Другие более сложные: они учитывают раппорт и размеры рулона. Если пользоваться калькуляторами, то желательно именно такими, подробными. В любом случае, калькулятор не посчитает вам ниши, выступы и другие нестандартные участки в помещении.

1. Определяем нужное количество полотен (периметр комнаты делим на ширину рулона).

2. Определяем, сколько полотен в рулоне (длину рулона делим на длину одного полотна).

3. Определяем сколько рулонов нужно (показатель №1 делим на показатель №2).

На фото: обои What A Hoot Little Letters 70523 фабрики Harlequin.

С чего начать расчет?

С периметра. Периметр высчитывается по простой схеме — складываем длину одной стены с длиной смежной стены и умножаем на два.
Пример: Если одна стена 4 метра, другая 3, то периметр будет равен 14 метров.

Какие поправки на ниши и выступы?

Их нужно учесть. В этом случае периметр считают по-другому — поскольку длина противоположных друг другу стен будет разная (за счет ниш или выступов). Длину каждой стены по полу замеряют отдельно (учитывая углубления и выдающиеся части). Потом все показатели складывают. Получается периметр.

«Вычитать» ли окна и двери?

Лучше не надо. Конечно, эти элементы не входят в оклеиваемую поверхность и если вы хотите сэкономить, можно высчитать ширину дверного и оконного проемов из периметра комнаты, но специалисты не рекомендуют это делать — традиционно площадь окна и дверного проема оставляют про запас.

Клеить ли обои за мебелью?

Нет, если не будете переставлять. Перед тем, как рассчитать количество обоев, подумайте, как будет стоять мебель. Если одна из стен будет полностью закрыта стеллажами или шкафом-купе, не вносите ее в периметр комнаты, а обои за мебелью не клейте.

За одиноким шкафом или комодом обои тоже можно не клеить. Но вычитать площадь не заклеенного участка из общего метража не стоит. Эта площадь пойдет на запас. Желательно, чтобы обои все-таки заходили за шкаф сантиметров на 10-15.

• 1 из 1

На фото:

Если комнатная ниша занята шкафом, обои за ним можно не клеить, но нишу все же лучше обмерить с учетом всех выступов и полученные результаты из расчетов не исключать.

Зачем учитывать раппорт?

Важно для обоев с узором. Раппорт — это шаг, с которым на обоях повторяется узор. Его размер указывают на упаковке. Эту величину обязательно нужно прибавлять к высоте каждого полотна. Иначе не удастся раскроить обои так, чтобы совместить рисунок между двумя полотнами.

Как считать обои со смещением?

На фото: значок, символизирующий смещение при поклейке.

Смотрите маркировку. Бывает, что для совпадения узора каждое следующее полотно необходимо наклеивать, смещая его вверх на определенное количество сантиметров (как правило, на половину раппорта). В этом случае величину смещения тоже обязательно прибавляют к общей высоте каждого полотна.

Как определить высоту полотна?

Нужно знать высоту помещения. К высоте помещения добавляют раппорт, а также, если требуется, шаг смещения. Плюс запас на верхнее и нижнее подрезание полотна — как правило, 8-10 см.

Пример: высота помещения — 2 м 75 см, раппорт — 60 см, смещение не требуется. Запас на подрезание обоев возьмем 10 см. При сложении этих показателей получаем расчетную высоту полотна: 3 м 45 см.

• 1 из 1

На фото:

В помещениях со сложным объемом, например, в мансарде, считают отдельно количество полотен для каждой стены. Если стена скошенная, за основу берут максимальную высоту. Готовьтесь к тому, что будет много обрезков.

Как определить нужное количество полотен?

Нужно знать ширину рулона. Она всегда указана на упаковке. Стандартная ширина — 53 см. Но в случае с обоями под покраску бывает и больше. Периметр комнаты делим на ширину рулона, результат округляем в большую сторону, и так узнаем количество полотен, необходимое для оклейки комнаты.

Пример: У нас периметр получился 14 м. Делим его на 53 см. Округляем результат до целого в большую сторону и получаем 27 полотен.

При расчете высоты обойного полотна нужно знать высоту потолка в комнате. К этой цифре не забывайте прибавлять раппорт и 8-10 см на подрезание.

На фото: обои Magnolia 72/3009 фабрики Cole & Son.

Сколько полотен в рулоне?

Нужно знать длину рулона. Она тоже всегда указана на упаковке. Стандартная длина — 10 м 05 см, хотя бывают и другие варианты. Длину рулона делим на высоту полотна. Показатель округляем в меньшую сторону.

Пример: Длина рулона 10 м. Высота полотна у нас получилась 3 м 45 см. Значит, в один рулон укладывается всего два полотна. Остальное, увы, обрезки.

Сколько рулонов нужно на комнату?

Итоговый подсчет. Количество полотен, которое нужно на комнату, делим на количество полотен в рулоне. Результат округляем в большую сторону и прибавляем еще один рулон на запас.

Пример: Нам на комнату нужно 27 полотен. В рулоне у нас по 2 полотна. После округления получаем 14 рулонов и прибавляем еще один. Результат: 15 рулонов.

Зачем оставлять рулон на запас?

На случай брака. При поклейке всегда есть риск испортить одно-два полотна. Поэтому без запасного рулона не обойтись — даже если вы не экономили при расчете и не вычитали площадь окон, дверей и комодов.

Для ремонта. Запасной рулон пригодится, чтобы заклеить испачканный или стершийся участок на обоях в будущем. Если комната ходовая и в доме есть животные или дети — появление таких участков не заставит себя ждать.

• 1 из 1

На фото:

Не выбрасывайте остатки обоев и незадействованные рулоны: они почти наверняка пригодятся для текущего ремонта затершихся или запачканных участков на стенах.

Не так давно я уже писал, как рассчитать, . Сегодня будет еще одна статья с конкретной и достаточно точной формулой расчета, которая поможет вам подсчитать, сколько нужно откладывать денег, чтобы накопить на цель . Думаю, что для всех это будет интересно и главное – полезно, тем более, для наглядности я рассмотрю конкретные примеры.

Итак, многие люди ставят перед собой определенные финансовые цели, и правильно делают. Как это должно происходить – я описывал в отдельной статье:

Вот только некоторые, наиболее часто встречающиеся примеры финансовых целей:

• Купить квартиру (построить дом);
• Сделать капитальный ремонт жилья;
• Купить автомобиль;
• Оплатить обучение ребенка;
• Отправиться в путешествие;
• Собрать стартовый капитал для открытия бизнеса;
• И т.д.

Как понять, сколько денег нужно откладывать в месяц, чтобы накопить на цель? Если речь идет о достижении краткосрочной цели за несколько месяцев, и “копилку” планируется создать “под подушкой”, то здесь нет ничего сложного: конечную стоимость цели нужно просто разделить на количество месяцев. Даже если вы будете откладывать деньги на в банке, и немного добавите в конечный результат за счет процентов по вкладу, разница в откладываемой сумме будет совсем не существенная, сопоставимая с процентом инфляции, поэтому для простоты расчетов ей можно вообще пренебречь.

Но вот если речь идет о достижении долгосрочной цели, допустим, через 3, 5, 7, 10, а может даже 15-20 лет, тут все обстоит намного сложнее. В этом случае узнать, сколько нужно откладывать денег в месяц, чтобы накопить на цель, нам поможет формула будущей приведенной стоимости. Выглядит она вот так:

• СМ – Сумма месячного откладывания денег для достижения цели;
• СК – Стоимость конечной цели, сумма, которую необходимо накопить;
• % – Средняя ставка годовой доходности, которую будет приносить инструмент, используемый для создания накоплений (например, депозит);
• n – Количество лет достижения цели.

Сама формула достаточно сложная, но даю подсказку: чтобы не считать это долго на калькуляторе и не ошибиться, можно один раз забить ее в excel, после чего только подставлять разные данные, рассчитывая таким образом разные варианты достижения цели (с разной доходностью, например, разными сроками и т.д.).

Давайте рассмотрим пример. Сколько нужно откладывать денег, чтобы накопить на оплату обучения ребенка в ВУЗе за 12 лет (с того момента, как он начнет ходить в школу). Поскольку в национальной валюте очень сложно представить необходимую сумму накоплений с учетом инфляции, я предлагаю производить расчет в долларах – так будет намного точнее. То есть, берем примерную стоимость обучения в долларах на текущий момент, и полагаем, что она будет примерно такой же в будущем.

Допустим, нам необходимо собрать 10 тысяч долларов (по 2 тыс. долларов за каждый курс обучения). Допустим, мы будем ежемесячно откладывать их на депозит с доходностью 5% годовых, и ежегодно перевкладывать сумму вместе с процентами. Считаем, сколько денег откладывать в месяц:

СМ = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = 57,54 доллара/месяц.

Если средняя доходность вклада будет всего на 1% больше – 6% годовых, то эта сумма составит 54,22 доллара в месяц . Если 7% годовых – 51,06 доллара в месяц . А если удастся размещать средства в инструмент с доходностью 10% годовых – 42,39 доллара в месяц .

Напомню, что мы сделали пересчет в иностранную валюту, чтобы учесть инфляционные риски, но откладывать и держать депозиты вы можете и в национальной валюте (каждый раз откладывая нужную сумму долларового эквивалента).

Также хочу обратить внимание, что данная формула учитывает ежегодную капитализацию процентов. А если капитализация будет происходить ежемесячно – сумма, которую необходимо откладывать ежемесячно, снизится еще сильнее. Формула расчета в данном случае будет еще немного сложнее.

Чтобы не считать по формуле, вы также всегда можете использовать какой-нибудь : задавая разные суммы ежемесячного пополнения, разные ставки доходности, разный период капитализации, путем подбора найдите вариант, который приведет вас к созданию необходимой итоговой суммы.