Джессика Стиллман, блоггер в CBS MoneyWatch, GigaOM и Brazen Careerist, в колонке для Inc. рассказала, почему у нас не получается достигать своих целей, как не бояться перемен и быть готовыми идти на риск ради своей мечты. LIGA.net перевела публикацию.

Каждый из нас может назвать миллион и одну возможную причину, почему нам так и не удалось воплотить свои мечты в реальность. От недостатка денег или количества часов в сутках, до семейных обстоятельств или проблем со здоровьем. Но, чем бы вы ни пытались крыть, в основе всех провалов лежит одна из трех эмоциональных проблем. Так считают авторы книги «Changing to Thrive» - психолог и основатель Исследовательского центра по профилактике рака Джеймс Прочаска и генеральный директор Pro-Change Behavior Systems Джанис Прочаска.

Психология vs логика

Чета Прочаска считает, что и гнорирование эмоциональных и психологических барьеров, - г лавная причина неудачного применения моделей изменений. Многие психологи предполагают: если кто-то не готов к решительным действиям (тому, что Прочаски называют "предварительным этапом" изменений), они автоматически невосприимчивы к любым попыткам им помочь. В таком случае подобное убеждение становится самореализующимся пророчеством.

Джилл Сатти, книжный обозреватель Greater Good Science Center, отмечает, что главный посыл книги Changing to Thrive в том, что именно психологический настрой, а не логическое мышление, - основной драйвер позитивных изменений в нашей жизни. Обычно эмоциональные барьеры для таких желаемых нами изменений делятся на три категории:

1. Люди часто не понимают сути трансформации. Многие считают, что изменения должны происходить в стиле "все сразу или ничего". Они не понимают, что процесс может быть полон неудач и дополнительных расходов, как денежных, так и временных.
2. Люди деморализованы. Часто подобное психологическое состояние - это последствие неоднократных неудач в прошлом.
3. Люди часто зацикливаются на своем поведении и пытаются оправдать бездействие, вместо того, чтобы принять активную позицию для будущих изменений в их жизни. Еще хуже, когда они перекладывают свои проблемы на других.

Знакомая ситуация? Любой человек, меняя жизненную позицию, например, принимая решение похудеть или бросить курить, сталкивался с названными психологическими барьерами. Кроме того, подобные нюансы могут негативно сказываться не только на жизни конкретного человека, но и на бизнесе. Наверное, каждый из нас знает одного-двух предпринимателей, чей бизнес терпит неудачу, но, вместо того, чтобы меняться, они усердно защищают статус-кво, как в ситуации номер три. Или знаком с человеком, который мечтает уволиться с работы, чтобы начать свой бизнес, но парализован неопределенностью и возможными проблемами, как в ситуации номер один.

Преодоление эмоциональных барьеров

Как преодолеть эмоциональные барьеры? Рекомендации Прочаска сводятся к тому, что важно быть немного добрее и терпимее к человеку, который планирует или пытается что-то изменить в своей жизни. Будь-то вы сами или кто - то из ваших друзей или знакомых. Согласно исследованиям, ужесточение или давление на человека в подобном случае, – только усугубит ситуацию. Что реально помогает, так это объяснять людям, что неудачи, страх и неопределенность выбора, - совершенно нормальная часть всех изменений. Попробуйте принять себя такими, какими вы есть.

Этот способ гораздо эффективнее в достижении поставленных целей, чем борьба с ветряными мельницами и устранение предполагаемых недостатков.

Тем, кто пытается изменить свою жизнь, психологи рекомендуют вооружиться позитивным настроем. Как его достичь? Медитируйте, не стесняйтесь быть благодарными, находите источники вдохновения или благоговения. Найдите творческое увлечение, которое придаст смысл вашей жизни.

Почему мы не достигаем цели? Что мешает на этом пути? Узнайте, как довести дело до конца!

Многие ставят цели, загораются, но часто доходят только до половины.

Почему так происходит, почему люди теряют свой интерес и сворачивают с выбранной дороги?

На что мы тратим свои силы, когда ставим перед собой цели?

Дело в том, что у каждого человека есть те аспекты, которые он не контролирует — неосознанное поведение, стереотипы мышления, опыт прошлых поступков и действий.

Обычно человек, который загорелся какой-либо целью, сразу же делится ею с друзьями, знакомыми, родственниками, коллегами по работе…

Такое поведение превращает казалось бы в пыль. Человек растрачивает свою энергию, но не на реализацию цели, а на пустые разговоры, распыляя свои силы.

Психологами экспериментально доказано, что в подобном случае 9 из 10 целей остаются всего лишь желанием.

На достижение в этом случае не хватает сил и стремления. В то же время, если сохранять правильное желание в тайне, то мы достигаем цели в 90% случаев.

Научные исследования о желаниях и целях

Психологи провели ряд экспериментов, в ходе которых было выявлено, что только те люди достигают своих целей, которые не рассказывают о них. Эксперты считают, что это связано с целостностью и самоидентификацией человека¹.

Другими словами, любой человек хочет быть идеальным. Рассказывая о своем намерении, он выражает чисто символический акт поведения. Это равносильно тому, чтобы озвучить: «Я — фотограф», «Я — художник»… При выражении своей цели человек отождествляет себя с ней, с определенной ролью в жизни.

Почему мы не достигаем цели?

Озвучивая свою цель, человек подсознательно думает, что достиг ее, его самомнение в этот момент огромно. Но постепенно, прилагая усилия, мнение о возможности исполнения желаемого начинает колебаться.

Чувства, которые человек испытывал, когда делился мыслями, прошли. Запал угас, и чтобы вновь вернуть его, нужно определить для себя четкую мотивацию дальнейшего стремления.

Рассказать сказанное ранее вновь не получится, нужна серьезная работа, чтобы перевести желаемое в мотив, в необходимость. Если этого не происходит, то мы так и не достигаем цели.

Эзотерики о желаниях и целях

Эзотерики считают, что когда люди рассказывают о своих желаниях, о том, что они будут стремиться к их исполнению, они впустую растрачивают свою энергию. У таких людей просто не хватает сил дойти до конца.

Более того, люди обладают разной энергетикой, желания могут услышать завистники или конкуренты.

Посылая негативные вибрации, окружающие гасят тот импульс, который исходит от человека и его желания. Чужая энергия вмешивается в процесс и препятствует достижению желаемого.

Вывод один: «Мы достигаем цели тогда, когда храним желаемое в тайне».

А если очень хочется рассказать?

Если вы из тех людей, которым сложно держать что-либо в тайне, расскажите о своем намерении тем высшим силам, в которые верите — Богу, Ангелу, Вселенной… Так вы привлечете дополнительную .

Когда можно сказать о своих планах?

Когда вы достигли желаемого, вы можете рассказать об этом своим друзьям и знакомым, но постарайтесь поставить мысленную защиту на то, чего вы уже достигли. Для этого обратитесь к Высшим силам и попросите их защитить вас и ваши достижения.

А лучше старайтесь держать больше своих мыслей при себе. Вспомните, как в детстве часто мы друг другу говорили: «Не расскажу, а то не сбудется». И это действительно так.

Лео МирОмова

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Личная идентификация в философии - ответ на вопрос об отношении личности к самой себе (

Елизавета Бабанова

Большинство людей делятся на две категории: одни двигаются по жизни, реагируя на складывающиеся обстоятельства. Другие стараются, как минимум, влиять, а как максимум, формировать свою реальность. Они прислушиваются к своим желаниям, ставят цели и идут к ним.

Эта статья для второй категории.

Большинство формирующих свою реальность людей, совершают похожие ошибки в процессе достижения желаемого. Для большинства из нас некоторые цели реализуются легко, некоторые с большим трудом, а некоторые вообще не реализуются.

В этой статье мне хочется помочь тем, кто уже имеет опыт достижения желаемого, увидеть свои ошибки там, где результаты пока еще не радуют, и постепенно устранить их. Это не поверхностный пост в стиле волшебной таблетки, поэтому настройтесь, пожалуйста, на глубокое погружение. Ведь это “всего лишь” ваша судьба и долгосрочное счастье. 🙂

Начнем с первой, фундаментальной ошибки.

Ошибка 1: Отсутствие итоговых и промежуточных целей

Такие цели, как:

→ «Я хочу похудеть».

→ «Мне надо освободиться от долгов».

→ «Я хочу создать семью».

→ «Хочу изменить жизнь».

на самом деле, не цели. Это констатация желаемого результата, имеющая мало общего с ясной целью.

Давайте рассмотрим, чем часто взаимозаменяемые понятия, такие как желание, мечта, намерение и цель отличаются друг от друга.

Желание – это импульс

Мечта – это импульс + видение (подробная, многомерная визуализация своего желания)

Намерение – это импульс + видение + принятое решение реализовать видение

Итоговая цель – это импульс + видение + решение + измеримые параметры

Промежуточные цели – это компоненты итоговой цели с измеримыми промежуточными параметрами

Иногда намерения и итоговой цели может быть достаточно для реализации задуманного, но чаще всего, если вы хотите конкретных достижений в желаемые сроки, этого мало. Необходима стратегия, которая включает промежуточные компоненты.

Давайте рассмотрим, как это работает на двух примерах:

Пример 1: Здоровье

Желание : «я хочу иметь здоровое и красивое тело»

Мечта: «мое здоровое и красивое тело выглядит так-то и при этом я чувствует себя так-то»

Намерение: «я буду делать все необходимое, чтобы сделать свое тело здоровым и красивым»

Цель: «Через 6 месяцев я буду весить 53 кг, стоять в планке в течение 2х минут, освою стойку на руках, смогу делать 20 отжиманий, легко пробегать 5 км или проходить эту дистанцию под наклоном 5 градусов.”

Промежуточные цели: В течение следующей недели я 5 раз посещу спорт зал в течение 1 часа, совмещая кардио и силовые нагрузки. 4 разa в неделю я буду заниматься йогой».

Пример 2: Финансы

Желание : «я хочу иметь финансовое благополучие»

Мечта: «у меня изобилие финансовых потоков, которые дают мне возможность заниматься любимым делом, помогать другим людям, иметь красивый большой дом, такую то машину, путешествовать по миру»

Намерение: «я сделаю все необходимое, чтобы создать финансовое благополучие для своей семьи»

Цель: “в течение следующих 12 месяцев я увеличу свой доход в 3 раза.”

Промежуточная цель: “я уберу из своего расписания все то, что отвлекает меня от генерирования дохода (интернет, бесполезное общение), первые 4 часа каждого рабочего дня я буду посвящать _1), 2), 3) ____ задачам (эти задачи должны максимально приближать вас к желаемым финансовым результатам.)

Итоговая цель дает сигнал к действию, как только в ней появляются промежуточные цели.

Как устранить эту ошибку

Если вы обнаружили, что ваши желания не дают вам необходимый импульс к действию, конкретизируйте свои цели, включив в них промежуточные, чтобы они давали вам ясные параметры для измерения прогресса.

Ошибка 2: Отсутствие убедительного ответа на вопрос «зачем?»

Вы слышали когда-либо подобный диалог?

– Какое у вас самое большое желание?

– Я хочу миллион долларов.

– Для чего вам миллион долларов?

– Ну…. Чтобы быть финансово свободным, чтобы больше не работать, чтобы помогать семье.

– Ок, представьте, что вы получили миллион долларов. Что дальше?

– Поеду в путешествие. Какую-то часть потрачу на себя. Какую-то часть инвестирую. Какую-то раздам родным и друзьям.

Практически всегда, когда человек получает крупную сумму денег и не понимает абсолютно ясно, для чего она ему необходима, он ее теряет. Об этом свидетельствуют исследования людей, выигравших в лотерею или заработавших шальные деньги на стартапе или удачной инвестиции.

А вот те, кто четко осознают, зачем им определенное количество капитала, чаще всего преумножают его год за годом.

Желание, которое измеряется исключительно в деньгах – это иллюзия и ловушка, скрывающая от вас главное – ваши смыслы. За желанием денег всегда стоит намного более глубинная ценность, например, защищенность семьи или возможность изменять мир.

Когда я мечтаю о бOльших денежных потоках, я ощущаю свою мотивацию таким образом:

→ насколько более качественные материалы я могла бы создавать, используя еще более передовые технологии и супер профессиональные команды, а значит вовлекать все большее количество людей в тему саморазвития (мотивация = помощь другим людям в их реализации и моя личная реализация как тренера)

→ как увеличилась бы ценность моих программ от этих дополнительных инвестиций,

→ насколько большей могла бы быть моя помощь благотворительным проектам,

→ насколько больше я могла бы помогать своим близким.

И только в конце, как было бы здорово обзавестись домом в Эквадоре и Теслой.

Когда у нас нет убедительного, вытащенного из глубины души, ответа на вопрос «зачем?», мы очень быстро теряем мотивацию действовать.

Спросите себя: почему я достигаю одни цели, но не достигаю другие? Я гарантирую, что ответ у всех будет одинаковый: у достигнутых целей не было больших проблем с мотивацией.

Почему один человек способен выдержать 7-дневное голодание, а второй начинает есть уже в конце 1 дня? Потому что у первого это может быть вопрос выживания (к примеру, диагноз – серьезная болезнь, которая лечится только глубоким очищением) , а у второго – вопрос модного детокса. Я однажды пролежала практически трупом во время 2х дневной голодовки при монастыре в компании трех подруг. Мой голодный пост закончился в середине второго дня. Моей мотивации на мучения было недостаточно.

Почему один человек строит бизнес, не смотря на препятствия (а они есть у всех), а второй сдувается при первой трудности? Потому, что у первого – это смысл жизни. Например, его бизнес идея – наполнить магазины экологически чистым детским питанием, доселе не доступным в его регионе. Такой человек может быть по-хорошему одержим непреодолимым желанием изменить систему питания и отношение к здоровью детей. Поэтоду для него провал – это лишение десятка тысяч детей полезной еды, а их родителей – уверенности в том, что они дают своим детям самое лучшее. У второго человека мотивация – исключительно финансовая, не подкрепленная истинными ценностями, поэтому при первой трудности (или второй, или третьей) он разочаровывается в своей мечте и начинает искать другую.

Два дня назад я спросила своего друга – мега успешного бизнесмена: «в чем секрет твоего успеха?» До 30 у него было очень мало дохода, и в течение какого-то периода он даже ночевал в машине, но после 30 дела пошли в гору. Сейчас он – владелец трех успешных мультимиллионных компаний. Так вот, мой друг ответил: «я просто не сдавался. Я работал до тех пор, пока не добивался своей цели. Большинство людей слишком быстро перегорают».

Как устранить эту ошибку

Разобраться со своими ценностями. Понять, что действительно движет вами. Полезно сделать иерархию ценностей, к примеру: на первом месте – отношения с любимым человеком, на втором – дети, на третьем – здоровье, на четвертом – профессиональная реализация. Найти глубинный смысл работы и мощную внутреннюю мотивацию. А затем проверить каждую цель на предмет резонанса с глубинными ценностями.

Ошибка 3: Разрыв между ежедневными действиями и Видением

Наверняка, с вами случалось подобное: вы ставили значимую для вас цель на 21 день, но через 3-4 дня просто забывали о ней. Это говорит не о том, что вы ленивый человек, а о том, что нейронные связи еще не сформировались и их нужно более тщательно укреплять.

Как устранить эту ошибку

Соединить свою большую мечту (если вам близко наше понятие – грандиозноe видениe жизни, тогда его) с ежедневными действиями. Постоянно держать перед глазами свои ценности (зачем?) и цели (что? и как?). И каждый вечер анализировать, насколько ваши действия за день соответствовали желаемому прогрессу.

Я разработала специальный инструмент: супер-карта дня, который помогает участникам «Лучшего года» ежедневно прокачивать видение и соединять его с практикой развития – духовной, личностной, профессиональной.

Вот это первые 3 фундаментальные ошибки в реализации целей. Следующие рассмотрим во

1. Самая банальная причина — цели просто не поставлены. До сих пор есть огромное количество людей, которые просто не знают о том, что можно ставить цели и планировать свою жизнь. Корни этой проблемы в воспитании. Если в семье не принято было планировать и ставить цели, то ребенок привыкает жить «как живется», по шаблону.

2. Вторая причина — цели поставлены неправильно: неконкретно, расплывчато, не имеют четких сроков достижения, не учтен контекст, ресурсы, нет плана и т.д. Сюда относятся все ошибки, которые люди допускают при постановке целей. Подробнее читайте в статье «Правила постановки целей»

3. Третья причина — люди не верят, что та или иная цель достижима. Она кажется такой нереальной, далекой и несбыточной. Такие цели люди обычно просто боятся ставить, убеждая себя «Зачем ставить нереальную цель, которая все равно не сбудется». Таким образом подрывая веру в себя и свои возможности.

4. Четвертая причина — люди верят, что цель достижима, но не верят, что они могут ее достичь. В ход идут отговорки и оправдания «У меня нет тех качеств, которые позволят достичь этой цели», « Я не умею …», «Я не могу …», «В моем случае это невозможно …» и т.д.

5. Пятая причина заключается в том, что люди не верят, что достойны этой цели! Человек может поверить, что он способен достичь эту цель, но убежден в том, что не заслуживает то, о чем мечтает. Это сопровождается такими мыслями: «Я никому не нужен», «Я недостоин этого, потому что …», «Со мной что-то неправильно, я заслужил страдания и боль» и т.д.

6. Шестая причина — люди просто не делают то, что необходимо для достижения цели. Часто в этом обвиняют «лень». Лень — это не причина, это следствие. За ней лежат более серьезные и глубинные причины не делания. Ложное убеждение о том что «цели сами сбываются» порождается фильмами типа «Секрет». В фильме значительное внимание уделяется приему «визуализация», но почти ничего не говорится о том, что нужно много делать, для того, чтобы эта визуализация стала реальностью.

7. Седьмая причина заключается в том, что люди недостаточно «натурально» представляют себе конечный результат достигнутой цели. Вспомните какое то простое событие, произошедшее с вами вчера. А теперь представьте себе действие, которое вы могли бы сделать вчера, но не сделали (например, сходить за хлебом в магазин). А теперь обратите внимание на то, как отличаются для вас эти два образа? Обратите внимание на яркость картинок, в какой из них есть движение, а какая статична? В какой картинке больше цвета, а в какой меньше? Обратите внимание на звуки и ваши ощущения, которые возникают при визуализации этих картинок. Как вы узнаете, что первый образ был реален, а второй нет?

Так вот, если вы представляете цель, как второй образ, то для вашего бессознательного цель считается не реальной. Вы бессознательно не верите в реализацию цели, поэтому, что бы вы не делали — результаты будут ничтожны.

8. Восьмая причина — в отсутствии страстного желания. Цели ставятся в формате «хотелось бы», вместо «я хочу!». Это нерешительность и неуверенность, которые убивают ваш полет фантазии. Они блокируют те безграничные ресурсы, которые есть внутри каждого из вас! Только те цели сбываются, которых вы искренне, страстно желаете!

9. Девятая причина — это оправдания, отговорки и перенос ответственности — вместо решительных действий. Люди склонны оправдывать свои нерешительные или неуспешные действия, чтобы защитить свою самооценку. К сожалению, это лишь ухудшает ситуацию. Нужно смело смотреть в лицо всем трудностям и двигаться вперед им вопреки!

10. Десятая, но далеко не последняя причина — это страхи. Люди боятся поражения, успеха, оценки, и еще огромного количества разных событий и состояний. Страх парализует, уводит через cамосаботаж по ложному пути, отвлекает. Но в то же время страх — это колоссальное скопление внутренних ресурсов, которые выходят наружу как только вы преодолеваете его.

А ТЕПЕРЬ — ВОСЕМЬ ПРИЧИН ПОСЕТИТЬ ТРЕНИНГ «8 шагов к цели» в нашем Центре сотрудничества и творчества «АФИНА» (в среду, 8 октября, начало в 18.15.):
1. Вы чётко сформулируете свою личную цель и обязательно запишете её на бумаге. Когда мы делаем что-то физически – записываем цель на бумаге, набираем на клавиатуре, запускаются тысячи неведомых нам механизмов по превращению нашего мыслеобраза в реальность.
2. Вы сформулируете свою личную позитивно, в настоящем времени и от первого лица. Позитивно – это значит без частицы «не». Наше подсознание частицу «не» блокирует, не воспринимает.
3. Вы спросите себя: а что конкретно изменится, когда я ее достигну? В чем будет выражаться мое богатство, например? Для того чтобы цель стала действительно работающей, ее надо перевести на конкретный уровень.
4. Вы оцените свои ресурсы. Оцените и, опять же, запишите, где вы находитесь сейчас по отношению к вашей цели. Какими качествами обладаете, какими знаниями и практическими наработками. Проведите анализ сегодняшнего вашего расходования ресурсов, а это – время, деньги, помощь других людей и мн.др.
5. Вы сделаете «экологическую проверку» вашей цели путём привлечения сенсорного опыта: ответите на вопросы: «Как я узнаю о том, что получил желаемый результат? Что увижу, услышу, почувствую, когда достигну своей цели? Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?»
6. Вы проверите свою цель на уместность, то есть определите: как желаемый результат повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей. Убедитесь, что ваше желание находится в гармонии с вами и окружающим миром.
7. Вы определите, какие ресурсы вам нужны, чтобы добиться желаемого результата. При определении необходимых ресурсов времени и денег желательно помнить, что обычно мы платим либо деньгами, либо временем.
8. Вы чётко проанализируете препятствия к достижению результата, задав себе вопросы: «Что может помешать мне в достижении цели? Какие трудности, препятствия могут возникнуть на моем пути?»

Вот этому вы конкретно, с поэтапной проработкой для себя вашей личной цели, научитесь на тренинге «8 шагов к цели» — завтра, в среду, в Центре сотрудничества и творчества «Афина» на Советской,12!
Стоимость 250 руб.; действует акция-скидка «Приведи друга — получи скидку 50 руб. за нового человека!»
Количество мест ограничено.
Регистрация на участие вот здесь